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台灣好媳婦--佩甄產後瘦身祕方--七日瘦身湯

 台灣好媳婦--佩甄產後瘦身祕方--七日瘦身湯
 
*瘦身湯食譜
1.材料:蔥6支、番茄2-3個、包心菜1個、青椒2個、芹菜1小把、洋蔥2個。
2.作法:將蔬菜全切成小塊,倒入高湯煮滾,再隨喜好加上鹽、胡椒、香菜等調味料,用小火煮到菜軟為止。
3.食用方法:
#第一天:只吃水果,各樣都行「只有香蕉除外」,哈密瓜和西瓜的卡路里特別低,只喝不加糖的飲料!
#第二天:只吃生菜,可以搭配瘦身湯吃,吃到飽為止。多吃綠色蔬菜,別吃豆腐或玉米,今天別吃水果。
晚餐可以吃奶油烤馬鈴薯。
#第三天:水果、生菜、湯隨意吃,但不准吃馬鈴薯。
#第四天:只吃香蕉(做多三根)和脫脂牛奶。除瘦身湯外今天可盡量多喝水。
香蕉和牛奶有較的卡路里,不過今天身體需要它們豐富的鉀、醣、蛋白質和鈣,來抵擋想吃含糖的慾望。
#第五天:只吃牛肉和番茄(番茄炒牛肉),做多可以吃到0.37-0.7公斤的牛肉和六個番茄。
今天最好喝六至八杯水,沖洗身體的酸性。別忘了至少要喝一次湯。
#第六天:吃牛肉和蔬菜,可以吃個痛快,想大吃兩、三塊牛排配生菜都行。
但不可以吃馬鈴薯,至少還是得喝一次湯。
#第七天:吃糙米,不加糖的果汁還有蔬菜,仍然吃到飽為止。記得至少喝一次湯。
 
其他產後瘦身減肥食譜:薦營養師建議的4道產後瘦身食譜。
 
產後瘦身食譜1:絲瓜溜肉片
 
材料:絲瓜300克、豬瘦肉100克,雞蛋清10克。
調料:水澱粉、清湯、鹽、味精、料酒、植物油、蔥、姜、醋各適量。
 
做法:
1. 將絲瓜刮去皮筋、洗凈,切片;蔥、姜分別洗凈,切末;豬肉洗凈,切成薄片,加鹽、料酒腌漬,水澱粉、雞蛋清上漿。
2. 炒鍋加植物油,燒至四成熱時加蔥末、姜末熗香,烹入清湯,加鹽、料酒燒開,分散下入肉片滑熟,下入絲瓜片、醋、味精,燒沸後用水澱粉勾芡即可。
 
產後瘦身食譜2:脆爽鮮藕片
 
材料:蓮藕300克、胡蘿蔔70克。
調料:鹽、白醋、味精、香油各適量。
 
做法:
1. 蓮藕、胡蘿蔔均洗凈,去皮,切片。
2. 將藕片、胡蘿蔔片放入熱水中焯熟,撈出,沖涼,瀝水裝盤。
3. 加入適量鹽、味精、白醋、香油,拌勻即可。
 
溫馨小提示:此道菜品可行氣消食積,利水氣,適合希望瘦身的產婦食用。 
 
產後瘦身食譜3:筍尖燜豆腐
 
材料:乾口蘑5克,乾筍尖、乾蝦米各10克,豆腐200克。
調料:蔥花、姜末、植物油、醬油各適量。
 
做法:
 
1. 先將口蘑、幹筍尖、蝦米等用溫開水泡開,泡好後均切成小丁,蝦米、口蘑湯留用。
2. 將油燒熱,先煸蔥花、姜末,然後將豆腐放入快速翻炒,再將切好的筍丁、口蘑丁等放入,並加入蝦米、口蘑湯、醬油,再用大火快炒,炒透即可。
 
溫馨小提示:此菜清熱消痰,利膈爽胃,並且熱能很低,產婦食之,可有助於瘦身。
 
產後瘦身食譜4:烤鮭魚
 
材料:鮭魚1條、九層塔適量。
調料:檸檬汁、鹽、白酒、白醋各適量。
 
做法:
1. 鮭魚洗凈,將鹽、白酒、白醋均勻塗抹魚身,腌漬約20分鐘使其入味。
2. 九層塔洗凈,剁碎,平鋪在魚身上。
3. 放入烤箱中烤至表面呈金黃色,且魚肉熟透,食用時淋上檸檬汁即可。
 
溫馨小提示:鮭魚的脂肪酸具有分解膽固醇的功能,與吃肉相比,可以生成較少的皮下脂肪,並且其所含有的維生素E可以防止身體呈酸性。此菜品有助消耗掉產婦在孕期攝入的過多脂肪,可達到瘦身的作用。
引用自:
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