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甩掉背部贅肉的健身球操

甩掉背部贅肉的健身球操


在運動時,手臂和雙腳保持不要彎曲,每一個送球動作盡量做到最大的幅度。

 2: 每個動作不要使用腰部力量,而是通過...
  


  
瘦背部贅肉平坐於地雙腳並攏腳尖朝上,雙手抱球舉至頭上,然後腰不動利用肩膀及後備力量向左右兩邊彎曲。
  


  
瘦背部贅肉平坐於地雙腳並攏腳尖朝上,雙手抱球向身前平舉,然後平舉向左右兩側送球。


瘦背部贅肉身體站直,雙手從背後抱球將球往上舉,雙臂不要彎曲。
  


  
瘦背部贅肉身體站直,雙腳打開稍寬雙肩,雙手抱球彎腰,盡力將球從胯下向後送球。

甩掉背部贅肉營造性感美背

 

 

[瘦背]美背八招式 趕走背部贅肉

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